Zdravé stravovanie je dôležité pre naše zdravie. Dodáva nám energiu, posilňuje imunitný systém a pomáha nám udržovať si zdravú váhu. Upečte a uvarte si niečo zdravé. Pozrite sa na zdravé recepty.
ZDRAVÉ RECEPTY
Recepty na zdravú a ľahkú domácu zmrzlinu
Vyrobte si zdravú domácu zmrzlinu. V článku nájdete jednoduché recepty na domácu zmrzlinu, ktorá sa vám zaručene podarí. Obsah Tvarohová zmrzlina 500 g mäkkého nízkotučného tvarohu vo vaničke 25 g stévie na pečenie 1 vanilkový struk alebo lyžica vanilkového extraktu 150 ml smotany na ...
7 receptov na zdravé nátierky
Hľadáte recepty na zdravé nátierky? Do článku som pripravila recepty na nátierky, ktoré sú u nás doma obľúbené, neobsahujú majonézu a nie sú zbytočne tučné. Obsah Tuniaková nátierka 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave 150 g jogurtu 1/4 cibule jemne nasekané (alebo jarná cibuľka) ...
Recept na zdravý šalát s červenou repou
Červená repa má málo kalórií, obsahuje vápnik, fosfor, draslík, železo a horčík. Zdravý šalát je skvelou desiatou alebo ľahkou lahodnou večerou. Obsah Ingrediencie 1 červená repa 200 g zelený šalát podľa chuti (zmes valeriány, rukoly, prípadne baby špenát) 1 Mozzarella light Soľ ...
Recept na zdravé špagety s paradajkovou omáčkou
Špagety s paradajkovou omáčkou pripravíte ľahko a rýchlo. Sú navyše zdravé, chutné a môžete z nich pripraviť zdravý obed do práce či ľahkú večeru. Obsah Ingrediencie 1 malá cibuľa 1 lyžica olivového oleja 500 gramov paradajok (alebo plechovka paradajok) 1 lyžička himalájskej soli 1 ...
Recept na éclairs s vanilkovým pudingom a stéviou
Vynikajúce éclairs sú skvelým, ale pomerne kalorickým dezertom. Tento recept predstavuje odľahčenú variantu. Z cesto môžete upiecť aj venčeky a plniť ich vanilkovým krémom. Obsah Ingrediencie Cesto 125 ml vody 40 g masla štipka soli 100 g polohrubej múky 2 celé vajcia Krém ...
Recept na tresku s tekvicovým pyré
Vynikajúca a zdravá treska chutí neobyčajne s tekvicovým pyré. Tento výdatný obed si môžete pripraviť najmä na jeseň, kedy je ten najlepší čas na varenie z tekvíc. Obsah Ingrediencie Príprava tresky 500 tresky s kožou soľ štipka korenia 2 lyžice olivového oleja Príprava ...
Recept na zdravú tortu s tvarohom a jahodami
Túto jahodovú tortu môžete vďaka sušeným jahodám pripraviť v lete aj v zime. Príprava je veľmi jednoduchá, avšak je potrebné tortu riadne vychladiť do druhého dňa. Obsah Ingrediencie Na cesto 75 g ovsených vločiek 50 g mandľového masla 15 ml kokosového oleja Na krém 500 g ...
Recept na farebný zeleninový šalát
Jednoduchý a rýchly zeleninový šalát je vhodný ako druhá večera alebo ako príloha k pečenému kuraciemu plátku či grilovanému syru. Obsah Ingrediencie Šalát 4 paradajky 1 šalátová uhorka 1 žltá paprika 1 červená paprika Zálievka 1 menší biely jogurt Himalájska soľ ...
Tipy na najvhodnejšie raňajky pri chudnutí
Raňajky sú dôležitou súčasťou dňa, a to aj pri chudnutí. Dodá telu potrebnú energiu a pomáha predísť prejedaniu v priebehu dňa. Pri výbere raňajok pri chudnutí je dôležité zohľadniť obsah kalórií, živín a vlákniny. Obsah Recepty na zdravé raňajky Ovsené vločky s ovocím a orechmi ...
Recept na vegánsku čokoládovú penu
Vegánska čokoládová pena z kokosového mlieka alebo smotany je lahodná a jemná. Pridať do nej môžete kešu maslo alebo iný orieškový krém. Obsah Ingrediencie 1 plechovka kokosového mlieka alebo smotany 1/4 šálky holandského kakaa 2 lyžice erytritolu 1/2 lyžičky čistej vanilkového ...
Recept na zdravú a vynikajúcu hráškovú polievku
Hrášková polievka je príjemne prirodzene sladká, jemná a lahodná. Skvele chutí s opečeným chlebom, krutónmi alebo s kyslou smotanou. Obsah Ingrediencie 300 g hrášku (aj mrazený) 1 zemiaka 1000 ml vývaru alebo vody 1 malá cibuľa 1 lyžica olivového oleja 1-2 strúčiky cesnaku ...
Recept na arašidový krém
Tento krém je pripravený iba z arašidov a soli. Ak nedáte na arašidové maslo dopustiť, môžete si tento krém nachystať doma. Je to ľahké a rýchle. Obsah Ingrediencie 250 g arašidov Štipka soli Postup Pražené arašidy rozmixujte v mixéri. Pri mixovaní pridajte štipku soli. Arašidy je ...
Recept na zeleninový šalát s vajcom
Pripravte si ľahký a lahodný zeleninový šalát. Tento šalát je vhodný ako druhá večera alebo ľahký obed. Obsah Ingrediencie Šalát 1 žltá alebo červená paprika 1/2 šalátové uhorky 2 paradajky Môžete pridať: 1 vajce uvarené natvrdo, olivy pečený toastový chlieb Zálievka 3 ...
Recept na zdravý jablkový koláč (apple pie)
Ako pripraviť zdravý jablkový koláč (americký apple pie)? Tento recept predstavuje zdravší variant klasického amerického koláča. Obsah Ingrediencie Cesto 220 g špaldovej múky 1 lyžica stévie na pečenie Štipka soli 70 g masla 120 ml vody Náplň 400 g jabĺk (alebo hrušiek, ...
Recept na čokoládovú tortu bez múky a bez cukru
Skvelú čokoládovú tortu bez múky a cukru si zamilujete. Vyskúšať môžete nesladený variant alebo do torty môžete pridať stéviu na pečenie či brezový cukor. Obsah Ingrediencie 200 g nesladenej horkej čokolády 2 lyžice kakaa na varenie 50 g kokosového oleja 6 vajec 50 g stévie na ...