Diétne jedlo na Vianoce? Čo jesť počas sviatkov a na Štedrý deň

Mamadodazda.sk 9. 12. 2023

Na Vianoce nemusíte pribrať niekoľko kilogramov. Stačí, keď sa budete snažiť jesť striedmo a zdravo. Nemusíte si odopierať cukrovinky ani vianočku. Pozrite sa, ako na to.

Obsah

Ako zdravo jesť cez Vianoce?
Jedálny lístok na vianočné sviatky
Kde kúpiť zdravú výživu?

Ako zdravo jesť cez Vianoce?

Vianočné obdobie je pre mnoho ľudí spojené s kalorickými jedlami. Tradičné vianočné pokrmy sú často plné mäsa, cukru a tuku, čo môže byť pre tých, ktorí sa snažia držať diétu alebo zdravý životný štýl, výzvou. Aj počas Vianoc je možné jesť zdravo a vyvážene. Pozrite sa na to, ako jesť na Vianoce zdravo.

Zdravé predjedlá: Namiesto ťažkých a mastných predjedál alebo tučnej polievky, skúste pripraviť ľahké a osviežujúce varianty. Môžete pripraviť zeleninové polievky alebo zdravé šaláty.
Pečené mäso: Kapor alebo rezne či vínne klobásy sú obľúbeným pokrmom, ktorý si môžete pripraviť aj v diétnej verzii. Na rezne môžete použiť kuracie prsia, morku, z mäsa môžete pripraviť napríklad roládu pečenú v rúre a namiesto kapra môžete pripraviť tresku či lososa. Ak chcete odľahčenú variantu kačice na víne, môžete vyskúšať kura. Pre jednotlivé recepty rozkliknite zelený text.
Zdravé prílohy: Pri výbere príloh sa zamerajte na zdravé varianty. Namiesto zemiakového šalátu plného majonézy skúste pripraviť zemiakový šalát s jogurtom. Namiesto klasických knedlíkov zvoľte celozrnnú ryžu.
Zeleninové prílohy: Zelenina by mala byť dôležitou súčasťou každého jedálnička, aj cez Vianoce. Pripravte si farebné zeleninové šaláty s čerstvou zeleninou, ako sú uhorky, paradajky, papriky a šaláty. Pokiaľ preferujete teplú zeleninu, skúste pečenú zeleninu s olivovým olejom a bylinkami.
Cukroví: Vianoce sú spojené s množstvom sladkostí, ale aj tu môžete nájsť zdravšie varianty. Pozrite sa na zdravé low carb cukroví a pripravte si ho doma.
Pitný režim: Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín. Doprajte si neperlivú vodu, bylinkové čaje alebo prírodné džúsy bez pridaného cukru. Obmedzte príjem sladkých limonád a alkoholických nápojov.

Môžete si dopriať malé množstvo tradičných vianočných pokrmov, ale s dôrazom na vyváženosť a kontrolujte porcie jedla, ktoré zjete. Nájdite rovnováhu a užite si vianočnú atmosféru a spoločnosť rodiny a priateľov.