TOP 3 produkty: Aké vybrať probiotiká a na čo sa zamerať?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu mať prospešné účinky na naše zdravie. Pokiaľ hľadáte správne probiotiká, je niekoľko faktorov, ktoré vám s výberom probiotík pomôžu. Do článku som pripravila tri tipy na kvalitné probiotiká a tiež radu, ako probiotiká vybrať.
Obsah
Čo sú probiotiká a prebiotiká
Probiotiká a prebiotiká sú dve rôzne kategórie látok, ktoré majú prospešný vplyv na tráviaci systém a zdravie. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sa nachádzajú v potravinách alebo doplnkoch stravy. Prebiotiká sú vláknina a cukor, ktoré pomáhajú s očistou čriev. Dostatočné množstvo probiotík (najčastejšie kmene laktobacilov a bifidobaktérií) má pre užívateľov priaznivé účinky na trávenie a zdravie. Probiotiká môžeme nájsť v niektorých potravinách (jogurty, kefíry, kyslá kapusta). V tráviacom systéme pomáhajú udržiavať rovnováhu mikrobiomu, čo je dôležité pre trávenie a imunitný systém. Probiotiká sa tiež používajú na podporu zdravia čreva, prevenciu infekcií a na liečbu niektorých gastrointestinálnych ochorení.
Prírodné probiotiká a prebiotiká
Dostatok probiotík nájdete v mliečnych výrobkoch (acidofilné mlieko, kefír, cmar), kvasená zelenina (kyslá kapusta, kimči, kyslé uhorky), produkty z fermentovanej sóje, kváskové pečivo, vybrané druhy syrov (niva, bryndza, gorgonzola).
Prebiotiká dodávajú telu nenahraditeľné látky, ktoré pomáhajú podporiť rast probiotických baktérií, udržujú črevný mikróbiom v rovnováhe a podporujú trávenie. Prebiotická vláknina sa nachádza v banánoch, fazuľach, hrachu. Ovocie je bohaté na pektín a inulín. Na inulín je bohatá špargľa, cesnak či cibuľa.
TOP 3 produkty
Vhodné pri antibiotikách (9 mld. CFU)
Vhodné pri antibiotikách (21 mld CFU)
Priaznivá cena
BIOPRON 9 60+20 kapsúl – kvalitné probiotiká obsahujú 9 kmeňov vitálnych mikroorganizmov v počte 9 miliárd CFU v dennej dávke (2 kapsuly denne). Dve kapsuly obsahujú: Probiotický komplex (9 kmeňov živých mikroorganizmov): 9 miliárd živých zárodkov* Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillu. ccus thermophilus; Fruktooligosacharidy: 309,2 mg. *CFU – počet živých mikroorganizmov tvoriacich kolónie (colony-forming units). Tieto probiotiká sú dobre dostupné na Mojalekáreň.cz a na Drmax.cz.
ADVANCE Probio24 60 kapsúl – veľké množstvo probiotík. V dennej dávke je 33 miliárd živých baktérií. Probiotiká obsahujú komplex 11 probiotických kmeňov bacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus paracasei. Probiotiká sú dobre dostupné na Mojalekáreň.cz a tiež na Drmax.cz.
GS Superky probiotiká 60 + 20 kapsúl – v dennej dávke je 21 miliárd probiotických mikroorganizmov a 9 odolných kmeňov probiotík z rodov Lactobacillus, Streptococcus a Bifidobacterium. 1 kapsula obsahuje 9 kmeňov baktérií mliečneho kvasenia 10,5xmiliarda CFU*, inulín 10 mg, selén 20 ug. V zložení je plnidlo (maltodextrín), komplex baktérií mliečneho kvasenia (Pediococcus acidolactici, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei bacteri acterium bifidum; oblahuje mlieko ), obal kapsule (želatína ), selénové kvasnice, inulín, protispekavá látka (stearan horečnatý), farbivo (oxid titaničitý), antioxidant (kyselina askorbová). Probiotiká sú dostupné na Mojalekáreň.cz a tiež na Drmax.cz.
Ako vybrať probiotiká
- Vyberte si pre vás vhodný druh probiotík: Je mnoho rôznych druhov probiotík a každý z nich môže mať iné prospešné účinky. Niektoré druhy probiotík môžu pomôcť pri trávení, zatiaľ čo iné môžu posilniť imunitný systém.
- Vyberte si pre vás tie správne kmene probiotík: Každý druh probiotík obsahuje rôzne kmene, ktoré môžu mať rôzne účinky. Napríklad jeden kmeň probiotík môže byť účinný pri liečbe hnačky, zatiaľ čo iný kmeň môže byť účinný pri znižovaní zápalu. Je dôležité zistiť, aký kmeň probiotík by vám mohol najlepšie pomôcť s vašim zdravotným problémom.
- Skontrolujte množstvo mikroorganizmov: Množstvo mikroorganizmov, ktoré sú obsiahnuté v probiotickom doplnku môže mať vplyv na jeho účinnosť. Skontrolujte, koľko mikroorganizmov obsahuje daný doplnok stravy.
- Zvoľte vhodnú formu probiotík: Probiotiká sú k dispozícii v rôznych formách – kapsule, kvapky. Každá forma má svoje výhody a nevýhody. Kapsule sa ľahko užívajú, kvapky sa rýchlejšie vstrebávajú.
- Presvedčte sa o kvalite probiotík: Kvalita probiotík môže byť veľmi rozdielna, pretože nie všetky doplnky stravy sú vyrobené rovnako.
- Skladovanie: Probiotiká sú živé organizmy. Niektoré doplnky stravy vyžadujú skladovanie v chladničke (napríklad Actimel), iné môžu byť skladované ako bežné lieky do teploty 25 °C.
- Sledujte dátum expirácie: Probiotiká majú veľmi obmedzenú expiráciu. Pri nákupe zvážte, koľko balenia probiotík potrebujete, aby ste ich stihli skonzumovať do konca expirácie.
Druhy probiotických baktérií
Každý druh probiotika má svoje špecifické účinky a účinnosť, a preto je dôležité zvoliť ten správny druh podľa vašich potrieb. Pri výbere probiotík by mal hrať rolu stav vášho tráviaceho traktu a imunitného systému, rovnako ako vaše individuálne potreby a preferencie.
- Lactobacillus acidophilus: Tento druh probiotík sa často pridáva do jogurtov a ďalších mliečnych výrobkov. Pomáha udržiavať rovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami v tráviacom trakte a taktiež podporuje imunitný systém.
- Bifidobacterium bifidum: Tento druh probiotík je tiež často pridávaný do jogurtov a ďalších mliečnych výrobkov. Pomáha udržiavať zdravé trávenie a podporuje imunitný systém.
- Bifidobacterium bifidum: Jeden z najrozšírenejších druhov bifidobaktérií v ľudskom tráviacom trakte. Je schopný pomôcť pri boji proti infekciám a zápalom a tiež pri udržiavaní zdravého trávenia.
- Bifidobacterium breve: Druh bifidobaktérie má výborné vlastnosti, čo sa týka posilňovania imunitného systému. Tiež sa ukázalo, že pomáha udržiavať zdravú hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdravé trávenie.
- Bifidobacterium longum: Vyskytuje sa v ľudskom tráviacom trakte. Je schopný pomôcť pri črevnej infekcii, podporuje imunitný systém a tiež pomáha udržiavať zdravú mikroflóru v tráviacom trakte.
- Lactobacillus casei: Tento druh probiotík je známy svojimi protizápalovými účinkami a tiež pomáha udržovať rovnováhu baktérií v tráviacom trakte.
- Streptococcus thermophilus: Tento druh probiotík je často pridávaný do jogurtov a ďalších mliečnych výrobkov. Pomáha udržiavať zdravé trávenie a podporuje imunitný systém.
- Lactobacillus plantarum: Tento druh probiotík je známy svojimi protizápalovými účinkami a taktiež pomáha udržiavať zdravé trávenie.
- Lactobacillus rhamnosus: Tento druh probiotík je tiež známy svojimi protizápalovými účinkami a pomáha udržiavať rovnováhu baktérií v tráviacom trakte.
- Saccharomyces boulardii: Tento druh probiotík je kvasinkou a pomáha udržiavať zdravé trávenie a podporuje imunitný systém. Je tiež účinný pri liečbe hnačiek a infekcií spôsobených antibiotikami.
- Streptococcus thermophilus: Používa na výrobu jogurtov a ďalších fermentovaných mliečnych výrobkov. Podporuje zdravé trávenie a tiež pomáha udržovať zdravú mikroflóru v tráviacom trakte.
- Bifidobacterium infantis: Podporuje zdravý vývoj imunitného systému a tiež pomáha udržiavať zdravú mikroflóru v tráviacom trakte.
- Pediococcus acidolactici: Nachádza sa v potravinách, ako sú jogurty a syry. Má antimikrobiálne účinky, podporuje imunitný systém a pomáha udržiavať zdravú mikroflóru v tráviacom trakte.
- Lactobacillus helveticus: Používa sa na výrobu potravín, ako sú syry a kyslé mliečne nápoje. Má priaznivý vplyv na trávenie, pomáha znižovať krvný tlak a taktiež podporuje imunitný systém.
- Lactobacillus plantarum: Druh probiotiká sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú fermentované zeleniny, kimchi a kyslá kapusta. Má antimikrobiálne účinky, podporuje trávenie a tiež pomáha udržovať zdravú mikroflóru v tráviacom trakte.
Výber správnych probiotík môže byť závislý od konkrétnych potrieb každého jednotlivca. Dôležité je vyberať kvalitné probiotiká od overených výrobcov a sledovať dôležité faktory, ako sú kmene, množstvo mikroorganizmov, forma a skladovanie.
♥ PRAJEM VÁM ŠŤASTNÝ NÁKUP ♥
Mamadodazda.sk
Toto je preklad českej originálnej verzie dostupnej na Hrasekvlusku.cz.
