8 receptov na domáce granolu
Ako na domácej granolu? Pozrite sa na jednoduché a rýchle recepty, ktoré zvládne doma pripraviť každý. Granola je často zamieňaná s müsli, ale medzi týmito dvoma jedlami je niekoľko rozdielov.
Obsah
Rozdiel medzi granolou a müsli
Granola je pečená a sladená, müsli je obvykle nepečené a nesladené. Môžete vytvoriť niekoľko druhov granolov. Zdravá granola môže byť vyrobená z kvalitných, nespracovaných surovín a obsahuje prísady bohaté na vlákninu a živiny. Najlepšia granola sa často vyznačuje perfektnou rovnováhou chutí a má úžasnú textúru. Môžete si tiež pripraviť granol s medom, ktorý získa príjemne sladkú chuť a krásnu chrumkavosť. Pre tých, ktorí majú alergiu na orechy, je možné pripraviť granol bez orechov, ktorá bude zdravá a chutná. Škoricová granola je ďalším obľúbeným variantom, je voňavá a mierne korenená. Pozrite sa na sedem receptov na granole.
Recept na domáce granolu
Pripraviť granolu je ľahké. Zmiešajte všetky suché ingrediencie v miske a potom pridajte med, olej a ďalšie tekuté ingrediencie. Všetko dobre premiešajte, aby sa všetky prísady spojili. Rozprestrite zmes na plech vyložený papierom na pečenie a pečte pri 160 stupňoch Celzia po dobu približne 20-25 minút, kým granola nezíska zlatistú farbu. Pri pečení pravidelne premiešavajte, aby sa granola piekla rovnomerne. Nechajte granol vychladnúť a uchovávajte v suchej a vzduchotesnej nádobe.
Univerzálna granola
2 šálky ovsených vločiek
1/2 šálky hrozienok
1/2 šálky nasekaných vlašských orechov
1/4 šálky medu
2 lyžice kokosového oleja
1 lyžička vanilkového extraktu
Oriešková granola
2 šálky ovsených vločiek
1/2 šálky mandle
1/2 šálky lieskových orechov
1/4 šálky javorového sirupu
2 lyžice kokosového oleja
1/2 lyžičky škorice
Ovocná granola zo sušeného ovocia
2 šálky ovsených vločiek
1/2 šálky sušených brusníc
1/2 šálky sušených marhúľ
1/4 šálky medu
2 lyžice kokosového oleja
1/2 lyžičky vanilkového extraktu
Jahodová granola z jahôd sušených mrazom
2 šálky ovsených vločiek
1/2 šálky sušených jahôd
1/4 šálky medu
2 lyžice kokosového oleja
1/2 lyžičky vanilkového extraktu
Škoricová granola
2 šálky ovsených vločiek
1/4 šálky medu
2 lyžice kokosového oleja
1 lyžička škorice
1/2 lyžičky vanilkového extraktu
Proteínová granola
2 šálky ovsených vločiek
1/2 šálky vlašských orechov
1/2 šálky mandľového masla
1/4 šálky medu
2 lyžice proteínového prášku (podľa vášho výberu)
Oriešková granola so semienkami
2 šálky ovsených vločiek
1/2 šálky mandlí
1/2 šálky lieskových orechov
1/4 šálky semienok (napr. ľanové semienka, slnečnicové semienka, tekvicové semienka)
1/4 šálky medu
2 lyžice kokosového oleja
Nízkotučná a nízkosacharidová granola
2 šálky ovsených vločiek
1/2 šálky orechov (napr. vlašské orechy, mandle, lieskové orechy)
1/4 šálky semienok (napr. ľanové semienka, slnečnicové semienka, chia semienka)
2 lyžice kokosového oleja
1 lyžička škorice
1/4 lyžičky soli
S týmito receptami na granole si môžete vytvoriť skvelé a chutné raňajky alebo desiatu, ktorá je plná živín a dodá vám energiu na celý deň. Môžete si tiež pridávať rôzne prísady podľa svojho vkusu, ako sú sušené ovocie, semienka, kokosové lupienky alebo korenie. Granola je vynikajúci spôsob, ako si užiť zdravú a chutnú stravu.
Ďalšie tipy nájdete v rubrike Zdravé recepty.
Kde kúpiť zdravé potraviny?
Veľký výber zdravých potravín nájdete na Aktin.sk alebo aj v e-shope BrainMarket.sk. Vyberte si potraviny vhodné pre dedukčnú diétu, nízkokalorické potraviny, jedlo vhodné pre diabetikov, bezlepkové potraviny, zdravé sladidlá alebo bezlaktózové a či vegánske mlieka.
♥ PRAJEM VÁM DOBRÚ CHUŤ ♥
Foto: Pexels
Toto je preklad českej originálnej verzie dostupnej na Hrasekvlusku.cz
