Vitamín D3 v tehotenstve: Aký doplnok stravy vybrať?
Aký vitamín D3 v tehotenstve užívať a aký je optimálny denný príjem? Do článku som pripravila tipy na bezpečné doplnky stravy s vitamínom D3, ktoré môžete užívať aj počas tehotenstva.
Obsah
Prečo je vitamín D3 v tehotenstve dôležitý?
Vitamín D3 podporuje vývoj kostí a zubov plodu. Vitamín D3 je nevyhnutný na vstrebávanie vápnika, hlavného minerálu, ktorý je zodpovedný za zdravé kosti a zuby. Ďalej môže znížiť riziko preeklampsie. Preeklampsia je závažná komplikácia tehotenstva, ktorá sa prejavuje vysokým krvným tlakom a bielkovinou v moči. Štúdie naznačujú, že suplementácia vitamínom D3 môže u tehotných žien znížiť riziko preeklampsie. Vitamín D3 posilňuje imunitný systém. Jeho dostatok u matky môže pomôcť chrániť plod pred infekciami a posilniť jeho imunitný systém po narodení. Dostatok vitamínu znižuje riziko gestačného diabetu. Gestačný diabetes je typ cukrovky, ktorý sa prvýkrát objaví v tehotenstve. Suplementácia vitamínom D3 môže u tehotných žien s rizikovými faktormi znížiť riziko gestačného diabetu. Nedostatok vitamínu D3 býva spájaný s depresiou a úzkosťou. Užívanie doplnkov stravy s vitamínom D3 môže u tehotných žien zlepšiť psychickú pohodu a znížiť riziko popôrodnej depresie.
Odporúčaná denná dávka vitamínu D3 v tehotenstve
Koľko užívať vitamínu D3 v tehotenstve? Odporúčaná denná dávka vitamínu D3 v tehotenstve je 800 IU – 1 000 IU.
Aký doplnok stravy s vitamínom D3 v tehotenstve vybrať?
Pokiaľ budete vyberať doplnok stravy s vitamínom D3 v tehotenstve, voľte taký, aký je pre tehotné ženy vhodný. Ku kvalitným doplnkom stravy, ktoré je možné užívať v tehotenstve patrí napríklad NatureVia Vitamín D3-Efekt 1000 IU. Vyskúšať môžete vitamíny pre tehotné ženy Feminion 1 alebo Femibion 2.
NatureVia Vitamín D3-Efekt 1000 IU je výživový doplnok, ktorý podporuje normálny stav kostí, zubov, správnu funkciu imunitného systému a svalov. Vitamín D je dôležitý napríklad na vstrebávanie a využitie vápnika a normálneho delenia buniek. Štúdie ukazujú, že väčšina populácie trpí jeho nedostatkom. Odporúča sa užívať najmä počas zimných mesiacov, ľuďom s obmedzeným pobytom na slnku, deťom, ženám po menopauze, seniorom, tehotným a dojčiacim ženám. Doplnok stravy zakúpite na Mojalekaren.sk.
Zdroje vitamínu D3
Vitamín D3 je možné získať zo slnečného žiarenia, ktoré je najlepším zdrojom. Vitamín D3 je obsiahnutý aj v tučných rybách (napr. losos, makrela, sardinky), vaječných žĺtkach a mliečnych výrobkoch. Obsah vitamínu D3 v týchto potravinách je však nízky a na dosiahnutie odporúčanej dennej dávky je obvykle nutná suplementácia. Vhodným zdrojom vitamínu D3 bývajú doplnky stravy. Pred užívaním doplnkov stravy s vitamínom D3 v tehotenstve sa poraďte so svojím lekárom. Lekár vám odporučí vhodnú dávku a formu vitamínu D3, prípadne vám môže odporučiť vhodný doplnok stravy.
Kde kúpiť kvalitný vitamín D3 a ako ho vybrať?
Kvalitné vitamíny na dojčenie kúpite výhodne na Mojalekaren.sk. Pokiaľ si nie ste výberom istí, môžete sa opýtať lekárnikov priamo v tejto lekárni. Radi vám s výberom pomôžu.
♥ PRAJEM VÁM ŠŤASTNÝ VÝBER ♥
Aké doplnky stravy dieťaťu dávať, aby ich zjedlo?
Monitor dychu: Požičať alebo kúpiť? Je nevyhnutne nutný?
Čo robiť pri prechladnutí bábätka? Tipy na sirupy a lieky
Aké dojčiace klobúčiky vybrať a ako dlho ich možno používať?
Pestrec pri dojčení: Áno alebo nie?
Vitamíny pri dojčení: Je možné užívať jód, vápnik alebo B-komplex forte?
Foto: Pexels
Toto je preklad českej originálnej verzie dostupnej na Mamadodeste.cz.
