Vitamín D3 v tehotenstve: Aký doplnok stravy vybrať?
Aký vitamín D3 v tehotenstve užívať a aký je optimálny denný príjem? Do článku som pripravila tipy na bezpečné doplnky stravy s vitamínom D3, ktoré môžete užívať aj počas tehotenstva.
Obsah
Prečo je vitamín D3 v tehotenstve dôležitý?
Vitamín D3 podporuje správne fungovanie imunitného systému, prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov, napomáha k udržaniu normálnej činnosti svalov, podieľa sa na procese delenia buniek. Uľahčuje vstrebávanie a využitie vápnika a fosforu v organizme. Dostatok vitamínu môže znížiť riziko gestačného diabetu. Gestačný diabetes je typ diabetu, ktorý sa prvýkrát objaví počas tehotenstva. Suplementácia vitamínom D3 môže u tehotných žien s rizikovými faktormi znížiť riziko gestačného diabetu. Nedostatok vitamínu D3 býva spájaný s depresiou a úzkosťou. Užívanie doplnkov stravy s vitamínom D3 môže u tehotných žien zlepšiť psychickú pohodu a znížiť riziko popôrodnej depresie.
Odporúčaná denná dávka vitamínu D3 v tehotenstve
Koľko užívať vitamínu D3 v tehotenstve? Odporúčaná denná dávka vitamínu D3 v tehotenstve je 800 IU – 1000 IU. Pred užívaním doplnkov stravy s vitamínom D3 v tehotenstve sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Lekár vám odporučí vhodnú dávku a formu vitamínu D3, prípadne vám môže odporučiť vhodný doplnok stravy.
Aký doplnok stravy s vitamínom D3 v tehotenstve vybrať?
Pokiaľ budete vyberať doplnok stravy s vitamínom D3 v tehotenstve, voľte taký, aký je pre tehotné ženy vhodný. Ku kvalitným doplnkom stravy, ktoré je možné užívať v tehotenstve patrí napríklad NatureVia Vitamín D3-Efekt 1000 IU. Vyskúšať môžete vitamíny pre tehotné ženy Feminion 1 alebo Femibion 2.
NatureVia Vitamín D3-Efekt 1000 IU je výživový doplnok, ktorý podporuje normálny stav kostí, zubov, správnu funkciu imunitného systému a svalov. Vitamín D je dôležitý napríklad na vstrebávanie a využitie vápnika a normálneho delenia buniek. Štúdie ukazujú, že väčšina populácie trpí jeho nedostatkom. Odporúča sa užívať najmä počas zimných mesiacov, ľuďom s obmedzeným pobytom na slnku, deťom, ženám po menopauze, seniorom, tehotným a dojčiacim ženám. Doplnok stravy zakúpite na Mojalekaren.sk.
Zdroje vitamínu D3
Vitamín D3 je možné získať zo slnečného žiarenia, ktoré je najlepším zdrojom. Vitamín D3 je obsiahnutý aj v tučných rybách (napr. losos, makrela, sardinky), vaječných žĺtkach a mliečnych výrobkoch. Obsah vitamínu D3 v týchto potravinách je však nízky a na dosiahnutie odporúčanej dennej dávky je obvykle nutná suplementácia. Vhodným zdrojom vitamínu D3 bývajú doplnky stravy.
Kde kúpiť kvalitný vitamín D3 a ako ho vybrať?
Kvalitné vitamíny na dojčenie kúpite výhodne na Mojalekaren.sk. Pokiaľ si nie ste výberom istí, môžete sa opýtať lekárnikov priamo v tejto lekárni. Radi vám s výberom pomôžu.
♥ PRAJEM VÁM ŠŤASTNÝ VÝBER ♥
Aké vybrať probiotiká pri dojčení?
Aký vybrať čaj pre deti a dojčiace matky?
Čo robiť, keď má dieťa vši? Aký prípravok skutočne funguje?
Zubná pasta pre deti: Akú vybrať a aký príjem fluoridu je pre deti vhodný?
Kolagén pre deti: Ako chrániť kĺby malých športovcov?
Čo robiť, keď dieťa zvracia? + tip na rehydratačný roztok
Foto: Pexels
Toto je preklad českej originálnej verzie dostupnej na Mamadodeste.cz.
