Denná rutina, ktorá funguje – 3 tipy pre pokojnejšie dni
Život je hektický a občas aj plný dní, počas ktorých máte pocit, že stíhate iba hasenie nevyhnutný vecí, ktoré na vás odvšadiaľ vyskakujú. Deti neustále niečo potrebujú, telefón vibruje, práčka je dopraná, bielizeň nevyžehlená a váš mozog vám, niekde medzi raňajkami a hľadaním druhej ponožky, pripomenie, že ste zase zabudli odpísať na dôležitý pracovný email. Poznáte to?
Obsah
Presne v takých dňoch zvykneme zažívať tie zvláštne momenty, keď človek uprostred noci scrolluje úplne náhodné veci, napríklad kočíky pre bábiky od Allegro, len aby si na chvíľu oddýchol od reality. Ak sa v tom spoznávate, žiaden stres, je to úplne normálne. Neznamená to, že ste zlá mama alebo že neviete hospodáriť s časom. Znamená to len, že žijete skutočný život. Taký, v ktorom nefunguje rutina, ktorá je postavená na dokonalých podmienkach. Ako si nastaviť takú, ktorá fungovať bude? Inšpirujte sa našimi troma overenými tipmi!
Hovorieva sa, že ráno robí deň. Je to tak aj u vás doma?
Ráno býva prvým a často aj najväčším spúšťačom stresu. Keď sa ráno začína napätím, telo si túto negatívnu energiu nesie so sebou celý deň. Mnohí si myslia, že pokojné ráno znamená ticho, leňošenie v posteli a pomalé tempo. Lenže realita rodičovstva je iná, však? Práve z tohto dôvodu nemá žiaden zmysel hnať sa za dokonalým ránom. Všetko, čo potrebujete urobiť je nájsť si nejaký ranný zvyk, rutinu, ktorá vám pomôže “uzemniť sa”, nech sa deje čokoľvek. Áno, aj v tých chvíľach, keď sa na vás všetko valí.
Môže to byť prvý dúšok teplej kávy alebo čaju vypitý vedome, chvíľa pri otvorenom okne, keď sa zhlboka nadýchnete, rýchle umytie tváre chladnou vodou, krém na ruky, ktorý vám pripomenie, že aj vy ste v tom celom dôležitá. Žiadne veľké rituály, žiadne veľké gestá, len jednoduché návyky, ktoré zvládnete opakovať aj vtedy, keď sa ráno začína rozbiehať tým najhorším smerom.
Oddych uprostred dňa? Nielenže si ho zaslúžite, vy ho potrebujete
Mnohí z nás sa mylne domnievajú, že oddych je niečo, na čo treba čas a ideálne podmienky. Lenže rodičovský deň často plynie v krátkych prerušovaných úsekoch. Práve preto má zmysel učiť sa oddychovať, hoci len na malú chvíľu. Nie raz za týždeň, ale párkrát za deň, v maličkých dávkach.
Veľmi dobre fungujú malé prestávky v momentoch, keď sa presúvate z jednej činnosti do druhej. Keď idete z izby do kuchyne, keď sa vrátite zo škôlky, keď prehodíte prádlo z práčky do sušičky. Skúste v takom momente urobiť jednu drobnosť, napríklad uvoľniť ramená, zhlboka sa trikrát nadýchnuť, dať si pohár vody, pozrieť sa na chvíľu von oknom. Je to síce iba malá chvíľka, ale prináša veľký efekt, a keď ju budete robiť opakovane, stane sa z nej skvelý návyk.
Večer s čistou hlavou, bez výčitiek
Večer býva zlomový. Buď je to chvíľa, keď sa konečne uvoľníte, alebo chvíľa, keď sa snažíte dohnať všetko, čo sa počas dňa nestihlo. Lenže toto doháňanie má jednu nevýhodu, a teda fakt, že aj keď fyzicky zastavíte, vaša hlava ide ďalej.
Pomôcť vie, napríklad jednoduchá príprava na nasledujúci deň v podobe plánu zachrňajúceho menšie množstvo povinností. Nie veľký plán, skôr tri zmysluplné veci. Keď ich máte jasne zadefinované, mozog nemusí v noci prehadzovať v hlave celý zoznam povinností.
Najdôležitejšie je, aby ste sa nenechali nachytať myšlienkou, že to dnes nevyšlo, že ste niečo pokazili. Nepokazili ste nič. Len máte deň, ktorý ide rýchlo. Nekarhajte sa, nerobte si zle, nekritizujte sa. Namiesto toho si uvedomte, čo všetko ste už zvládli a jednoducho si povedzte, že ste urobili maximum. Neklaďte na seba nereálne nároky, ide vám to skvele!
Autor: Allegro.sk
Foto: Pixabay
Denná rutina, ktorá funguje – 3 tipy pre pokojnejšie dni
Ako kreatívne stráviť vianočné sviatky: Nápady, ktoré premenia Vianoce na obdobie tvorivosti
Tipy, ako rozvíjať jemnú motoriku od útleho detstva
Recept na rumové gule ako z cukrárne
11 receptov na najlepšie vianočné pečivo
